Los ejercicios de pilates para principiantes te servirán para iniciarte en esta disciplina tan beneficiosa. Hemos recopilado algunos de los más sencillos para que los vayas incorporando poco a poco a tu rutina.
Para ello ha contado con el apoyo del programa TICCámaras 2023 de la Cámara de Comercio de Alicante.
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Activa el core y eleva la cadera hasta formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas;
Un ejercicio muy sencillo para trabajas los trapecios. Consiste únicamente en coger dos mancuernas (el peso puede ser el que se crea necesario) y realizar un encogimiento.
Este ejercicio es muy conocido para trabajar el core. Lo que haremos es, tumbarnos boca arriba con los brazos totalmente estirados y con nuestras piernas realizando una flexión de forty fiveº.
Si practicas Pilates con regularidad, pronto sentirás sus beneficios en tu cuerpo y calidad de vida.
Tengo escoliosis y por eso no quiero forzarme pero los ejercicios me han ayudado con el dolor de espalda
Túmbate boca abajo y coloca los brazos flexionados apoyando las manos en el suelo. Mientras inhalas, levanta el torso y alarga el cuello. Mantén los hombros hacia abajo y lejos de las orejas.
Para ser una persona activa es necesario hacer realmente un cambio en tu estilo de vida. Has de moverte más.
Fb Twitter LinkedIn WhatsApp Electronic mail Ana Rivas Me apasiona ver como el movimiento puede mejorar nuestra salud y nuestro cuerpo, sin embargo cada persona es única y no existen métodos que funcionen para todos. Por eso, a través de Respira Pilates, quiero aportar diferentes herramientas que ayuden a que cada persona descubra lo que a ella le funciona. Para sentirse con energía, conseguir un cuerpo sano y una mente sin estrés.
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Suitable para principiantes, el pilates puede realizarse con o sin equipamiento y es accesible para personas de todas las edades y capacidades físicas.
La constancia será tu mejor aliada para ver los resultados a largo plazo. Si sientes dolor o molestia, es recomendable detener el ejercicio y buscar asesoramiento de un teacher cualificado.